3 DICAS DE COMO MELHORAR A MEMÓRIA.
Sofre com problemas de memória? lembrar das coisas parece mais complicado para você do que é para outras pessoas? é, você não está sozinho nessa, infelizmente muitas pessoas tem dificuldades de lembrar de acontecimentos recentes, isso não é algo tão incomum quanto você imaginava.
Vale lembrar que dificuldades de memória não é a mesma coisa que alzheimer, o alzheimer é uma doença grave e degenerativa, não é porque você tem dificuldades de lembrar de alguma coisa como onde colocou as chaves ou que roupa usou ontem que necessariamente esteja com alguma doença.
O estresse do dia dia, a ansiedade, o excesso de informação que recebemos todos os dias, tudo isso acaba sobrecarregando o nosso cérebro que pode falhar algumas vezes, e não há nada de anormal nisso, mas se esse é um problema que te incomoda ou atrapalha, saiba que existem algumas formas de melhorar a memória.
Veja também – 04 Dicas para Memorizar a Tabuada
1. ALIMENTAÇÃO E CONCENTRAÇÃO.
A nossa alimentação pode influenciar muito no desempenho do nosso cérebro, incluindo a nossa concentração, dessa forma, se você pretende melhorar a memória, comece modificando a sua alimentação.
Incluir alimentos ricos em antioxidantes e outras substâncias que podem ajudar o seu cérebro a funcionar melhor; uma boa saúde cerebral é muito importante para melhorar a memória, por isso, tudo que você comer e que for bom para o seu cérebro, vai te ajudar a melhorar sua concentração.
Para começar, inclua hortaliças na sua dieta, às hortaliças, principalmente aquelas que apresentam uma coloração verde escura, são ricas em substâncias chamadas carotenoides, essencial para o bom funcionamento do nosso cérebro e para melhorar a memória.
Os peixes e as gorduras boas(abacate, oleaginosas, óleo de coco) também são alimentos que vão melhorar muito a sua saúde cerebral.
2. ATIVIDADES FÍSICAS.
Não tem para onde fugir, às atividades físicas são importante para a sua de modo geral, e claro, para a saúde do nosso cérebro, às atividades físicas também ajudam muito quando se trata de melhorar a memória, os exercícios físicos vão te ajudar e fazer com que o seu cérebro tenha um melhor desempenho.
Correr, caminhar, nadar, dançar ou qualquer outro exercício físico que libera substâncias responsáveis por dar prazer e sensação de bem estar são bem vindos, musculação também pode ser uma boa opção, mas prefira as atividades feitas ao ar livre e de preferência, em grupo.
3. EXERCÍCIOS PARA CONCENTRAÇÃO.
Os velhos exercícios que visam melhorar a concentração e raciocínio também são altamente recomendados para quem pretende melhorar a memória, entre os exercícios que você pode praticar, estão as palavras cruzadas, caça palavras, quebra cabeça, entre outros.
A leitura também é uma atividade que vai te ajudar muito a melhorar a concentração, quanto mais você puder ler, melhor será para o seu cérebro, faça uma lista das coisas que você fizer ao longo do dia, no fim tente fazer um jogo, quanto mais coisas você conseguir lembrar, mais pontos você ganha, essa atividade é interessante e estimula o seu cérebro de uma forma divertida.
Você pode criar outros jogos de concentração e ver como o seu cérebro vai reagindo a cada um deles, quanto mais exercícios de memória você fizer, melhor será para a sua mente.
DICAS EXTRA EM VÍDEO
CONCLUSÃO
Como eu disse, esquecer de alguns acontecimentos do seu dia é algo normal, imagine só se o nosso cérebro armazenasse tudo aquilo que vivemos desde o nosso nascimento, o resultado seria um tremendo bug mental, mas ainda bem que não é assim.
Agora se você acha que a dificuldade de concentração está atrapalhando a sua vida e mesmo com as estratégias para melhorar a memória, você continua apresentando dificuldade de se lembrar das coisas, é importante procurar um médico e fazer uma avaliação.