COMO DESENVOLVER CONCENTRAÇÃO MENTAL
Você é uma daquelas pessoas que se distrai por qualquer motivo e não sabe como manter a concentração mental?
Que tal mudar isso? Neste artigo eu separei as melhores dicas de como você pode e o que você pode fazer para desenvolver a sua concentração mental. Continue lendo este artigo e saiba todos os detalhes.
AUMENTE A FORÇA DO SEU FOCO COM COISAS AO SEU ALCANCE
Se você decidir que quer entrar em forma fisicamente, mas está começando no zero, a pior coisa que você pode fazer é se lançar em um programa de treinamento que não é pra você – você acabará esgotado, desestimulado ou ambos, e você talvez você pare antes mesmo de começar.
Da mesma forma, se a sua concentração mental é atualmente muito flácida, é melhor construir lentamente o peso que você pede para levantar.
Então comece com um objetivo bem fácil e trabalhe seu caminho a partir daí. Defina um tempo mínimo de 10 minutos e foque completamente no seu trabalho.
Em seguida, faça uma pausa de 2 minutos antes de voltar a fazê-lo por mais 10 minutos.
Cada dia, acrescente mais 5 minutos ao seu tempo de trabalho, além de 2 minutos adicionais para o seu tempo de intervalo. Em 9 dias, você deve poder trabalhar por 45 minutos seguidos antes de se permitir uma pausa.
Depois de se sentir confortável com essa configuração que mencionei, você pode trabalhar um pouco mais para prolongar as suas sessões e desenvolver a sua concentração mental.
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MEDITE
A meditação não apenas ajuda a manter a calma, pode te ajudar também a desenvolver a sua concentração mental. Uma pesquisa realizada na universidade de Coimbra mostra repetidas vezes que a meditação aumentar significativamente a sua concentração.
Em um estudo, 140 voluntários participaram de um curso de oito semanas em treinamento de meditação. Após as oito semanas, todos os voluntários apresentaram melhorias mensuráveis no tempo de atenção, bem como outras funções mentais executivas.
Você não precisa passar seus dias meditando em um mosteiro para aproveitar seu poder de desenvolver a sua concentração mental, pode reservar um espaço na sua sala e começar agora mesmo.
MEMORIZE COISAS IMPORTANTES
Memorizar além de ser um truque legal, pode te fornecer uma fonte de gatilhos mentais, memorizar coisas é uma excelente maneira de exercitar os músculos da mente.
Faça disso um objetivo, tente memorizar um poema ou um versículo das escrituras a cada semana.
Depois passe para um texto mais difícil, tente isso em locais barulhentos, você perceberá que a cada tentativa a sua concentração mental aumentará.
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SEJA SEMPRE CURIOSO
Quanto mais curioso você for sobre o mundo, maior será a resistência de sua concentração mental no processo de desenvolvimento, principalmente quando se trata de qualquer área da sua vida.
A curiosidade pode ser de suma importância para abrir novos horizontes na sua mente, fazer com que o seu conhecimento sobre as coisas aumentam, coisas que você pode utilizar para se concentrar em ambientes fechados ou abertos.
Não limite a sua visão em um único objeto, esteja disposto a sair da sua zona de conforto e aprender mais.
VÍDEO SOBRE CONCENTRAÇÃO MENTAL E FOCO
CONCLUSÃO
A modernidade nos deu muitos confortos e conveniências, mas também desencadeou uma torrente de estímulos competindo por nossa concentração mental e atenção.
Para viver uma vida verdadeiramente florescente em meio a esse emaranhado de distrações, dominar sua atenção é fundamental.
Espero que tenha gostado de tudo que foi passado ao longo deste artigo e que também possa colocar algumas dessas dicas em prática para aumentar a sua concentração mental.
Que tal compartilhar este artigo? Quem sabe algum amigo ou conhecido possa estar precisando manter o foco e aumentar a concentração.